ムキムキはモテる？女性にモテるムキムキとモテないムキムキを徹底解説！【岡山・倉敷・北区・南区・中区・東区・津山・総社のパパ活】
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AAAの西島隆弘が、8月8日発売の女性誌「an・an」（マガジンハウス）で、表紙とグラビア18ページに渡って登場した。ネット上では「美しい」「さすが優しさと男らしさを併せもつ男」という称賛の声が上がった一方、一部では物議を呼んでいます。
「今回、西島が披露したのはヌードグラビアです。鍛え抜かれた肉体美を披露したのですが、一部のファンからは『こういうの求めてないんだよなあ……』『細い体が好きなのに。筋肉はイヤだ』など、不快感をあらわにするコメントが寄せられました。西島といえば色白の肌に細い体というイメージが強かったため、今回披露したマッチョぶりを受け入れられないファンも多かったようです」（芸能ライター）
同誌のヌードグラビアは毎回話題を集める人気企画だが、2017年3月に登場した高橋一生についても、物議を醸すこととなった。表紙のほか全14ページからなる特集では、女性モデルと情熱的なキスを交わしているショットや、裸で抱き合うベッドシーンなども掲載され、一部の高橋のファンから悲鳴が多く聞かれました。
「女性の胸に顔を押し付けてカメラ目線を決めている表紙写真をはじめ、刺激的なカットの数々には、ネット上で『俳優として好きなだけでセクシーなのは求めてないし、見たくない』『演技してるところが見たいんであって、性的なことは匂わされたくない』などの不満が続出。『実力派の俳優に、なぜこのような脱ぎ仕事を与えるのか？』といった声まで出てしまったんです」
人気があるからといって、ヌードが求められるわけではないのが男性有名人という存在。せっかくヌードを披露したのにもかかわらず「求めてない」と言われないよう、自身のファンが何を求めているのか、把握しておいた方がよさそうです…。
そこで今回は、筋肉のある男はモテる？モテない？という疑問と、鍛えるにはどのように鍛えればいいのかをご紹介していきますね！
体型は、その人の生活を表すなどの言葉を聞くことがあります。何も聞かなくても、なんとなくその人のことが分かってしまうのです。
女性も男性も、顔は生まれ持ったものが大きく影響してしまいますが、体型はその人の努力しだいで如何様にも変えていくことができます。中には、顔よりも理想的な体型の人に対して評価する人もいますので、是非できるところから体を引き締めて行くことをオススメします。
体が変わると、気持ちも変わるともいわれています。自信が持てない方は、体を鍛えていくといった方法もオススメです。体に自信が持てるようになれば、心の方も前向きになれるかもしれません。
■ムキムキ＝筋肉が盛り上がった状態！
ムキムキな体系を聞いて色々なイメージをするかと思いますが、鍛えられた体はやはり綺麗に見えるものです。また、職業によっては、特別な運動をしなくても自然にムキムキになることもあります。筋肉が盛り上がった体は、強さと逞しさを感じさせます。そこもまた、ムキムキのメリットであり魅力です。
■女性の好きな体型！1位は細マッチョ、2位はムキムキ！
女性が好きな体系の1位は、細マッチョです。これは、スレンダーでありつつ、引き締まっていて程よい筋肉が付いている体型です。洋服の上からではあまり分からないのですが、半そでを着た時や服を脱いだ時に初めて気が付き、ドキッとする女性も少なくありません。2位は、ムキムキです。やはり、筋肉がある体の方が男性らしさが際立ち女性からの評価が高いということなのでしょう。
■女性にモテるカラダを！筋肉をムキムキにする方法
容易に想像できるかと思いますが、ムキムキになるためには、それなりのトレーニングも必要になりますし、期間も必要になってきます。個人差があるますが、トレーニングを始めてから体に違いが感じられるようになるまで、およそ一か月かかります。その後トレーニングを続けていると、だいたい半年くらいではっきりと違いが感じられるようになります。ここまでくれば、最初の目標は達成と思ってよいでしょう。もちろん、トレーニングを止めてしまえば、また元の体型に戻ってしまいます。
・速筋の筋肥大がムキムキのポイント
ムキムキにするために一番大切なことは、速筋を鍛えることです。速筋を適度に鍛えることができれば、筋肉の繊維を太くすることができるようになり、ムキムキに近づくことができるようになります。
しかしながら、注意したいこともあります。毎日、トレーニングをたくさんすればムキムキになるかと言えば、それはちょっと違います。それよりも、がっつりとトレーニングするのは週に3回くらいにし、休みを入れながら続ける方がムキムキに近づけます。
理由として、強い刺激を与えられた筋肉が修復されるときにレベルが上がっていると筋肉が大きくなるということが挙げられられます。そのため、大きな負荷をかけたトレーニングを少ない回数こなす方が、軽い負荷のトレーニングをたくさん行うよりも効果が期待できます。
・筋肉より脳に刺激を与える
意外に思うかもしれませんが、ムキムキになるために上手く脳を使うといった方法もあります。脳に、あたかもたくさん運動をさせているように思いこませることで、理想の体型を期待することができるようになります。具体的には、あまり負荷がかからないような運動を、できるだけゆっくりと長く続けて行く方法です。こうすることで、脳はたくさん運動をしたと勘違いし、たくさん成長ホルモンを分泌。ムキムキに近づくことができます。
たんぱく質を中心に栄養補給
筋肉を太くしたいなら、不足しないように積極的にたんぱく質を摂る必要があります。60キロの方でしたら、一日に必要なたんぱく質の量は120グラムです。80キロの方なら、160グラム必要です。これは、かなりの量ですが、必要なのでできるだけ摂るようにしてみましょう。
・十分な睡眠を確保する
ムキムキになるためには、睡眠も大切になってきます。トレーニングと栄養、そして質の良い睡眠。この3つがあって、初めてムキムキに近づくことができます。仕事で忙しいということから、睡眠時間を削りがちな男性も多いと思います。
しかし、体にも心にも脳にも大切なものですから是非しっかりと眠るようにしましょう。
・セット間の休憩は小さな筋肉で1分
体のどこの筋肉を鍛えるかによって、インターバルは異なってきます。小さな筋肉（単一の筋肉）を鍛える場合は、1分程度のインターバルが良いとされています。
筋トレ初心者の方であればもうちょっと長めにインターバルをとるのも良いかもしれませんが、あまり休み過ぎると効果が薄れてしまいますので、そこは注意が必要です。
上腕二頭筋や腹筋上部などを鍛える方は、是非1分程度のお休みを設けながら試してみてください。
・セット間の休憩は大きい筋肉で3分
大きい筋肉をトレーニングする場合は、小さな筋肉よりも少し長めのインターバルが必要になってきます。例えば、背中や脚、胸などの筋トレがそれにあたります。複数の筋肉に負荷をかけることになるので、その分長めのお休みが必要なのです。目安は、およそ3分です。
・3セット程度行う
忙しい方も多いので、筋トレに費やす時間が取れないとおっしゃる方もいます。しかし、筋トレは、比較的短い時間であっても、続けることで効果が期待できます。3セット程度行うのがオススメです。
以上を踏まえて、効率よく体を鍛え美しい体を手に入れましょう！
クラブグリュデ
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三宅
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