整理できない頭の中は、散らかった部屋と同じような状態です。

いまあなたの頭の中が整理できていないのは単純に、考えることが多すぎるからでしょう。そうした散らかった状態続くとストレスとして蓄積し、やがてネガティブな考え方しか出来なくなります。

今回ご紹介する方法を実践するだけで、驚くほど頭の中をすっきり“整理整頓”できます。そしてその方法は実にシンプルかつ簡単明瞭！

 

＜頭の中整理法 その1＞　

一息ついて客観的に自分を分析

 

緊急を要するものがないとき場合、カフェでお茶を楽しんだり、ゆっくりランチを食べに行ったり、一息ついてみましょう。

すると不思議と客観的な視点から自分を観察出来ることもあり、勝手に自分だけ慌てていることも。ごちゃごちゃしている時こそまず、ひと呼吸置いてリラックスすることが重要です。

 

＜頭の中整理法 その2＞　

感情のまま紙に書き殴る

 

激しく昂ぶってしまった感情は、ペンで紙に思いっきり書きなぐりましょう。ペンの種類は感情にあわせてなんでもOK！

そしてなにより重要なのは、とにかく感情を吐き棄てるように、ありとあらゆる感情を気持ちのままに書き出します。文章の書式や誤字など一切気にせずひたすら書き殴る、さらに声に出しながら書いていくとより効果的。

書き終わった紙を見つめ、ここで自分の今の感情を客観的に分析し、ゆっくり整理します。その後は思いっきり破るなりして捨てましょう！こうすることであなたの激しく昂ぶった負のエネルギーも一緒にゴミ箱に破棄されスッキリ！

自分でもよくわからなくなっている時は紙に書いてみる！
実際書き出してみると思っていたより些細な悩みであったり、何故こんなことで？と悩むようなこともあるので、客観的に自分を見つめ直すためにも書き出すことはとても良いことです。

 

＜頭の中整理法その3＞　

 

やるべきことをリスト形式にしてみる

古典的ではありますが、有効だからこそこんにちまで残っているリスト形式にする方法。

たいていのごちゃごちゃはこれでスッキリ！

 

まずTo Do リスト すなわち「やるべきこと」のリストアップ化をしましょう。

例えば今週中にやるべき仕事と、今日中に終わらせるべき仕事や買い物リストなどとことんリスト化します。

そしてやるべき事の中でも、優先順位とやらなければならないことの区別などをはっきり明確にさせるのがTo Doリストを作る際に重要なポイント。

頭の中が整理できていないのであれば、とりあえず今やるべきことにだけ集中しましょう。

頭がごちゃごちゃしてしまうのは、一度にたくさんの物事を考えようとしたり、同時にしようと思うから。まずは今やるべきことをしっかり行い、ひとつずつ原因を減らしていくことが解決につながります。考え事の絶対量を減らすことにより消去法で、頭の中は自然と片付いていきます。

そしてやることリストを作ったら、やらないことリストも作り、優先順位をつけておくことをオススメします。

金銭的に恵まれた人生か、家族や友人に囲まれた人生。どちらも同時に実現可能ではありますが、選択を迫られたらどちらを優先するかを自分なりにしっかり決めておくと良いでしょう。

 

＜頭の中整理法その4＞

身の回りの整理整頓

 

気持ちが荒んでいたり、頭の中がごちゃごちゃしている時はなぜか身の回りも雑然としてしまった経験はありませんか？日頃から身の回りの整理整頓を心掛けていると、頭の中が散らかる機会も少なくなるのではないでしょうか。

単純なようですが実は周りの環境も思考に影響することがあるんです。

頭の中が雑然としてしまった時ほどまず、視界に入ったものから整理して行くことで無心になり、落ち着いて冷静に自分を見つめ直すことができるのではないでしょうか。

 

上記の4つが、私がオススメする頭の整理法です。どれも簡単に実践できるものばかりなので、もし行き詰まったり、頭の中がめちゃくちゃになってしまったら試してみては如何でしょうか？

 

 

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