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初めての週末修行のすすめ
修行といえば何日も山にこもり、様々な試練に耐えることにより悟りを開く…そんなイメージがあります。しかし最近「週末修行」というものが若い世代で人気急上昇中しています。この記事では週末修行に取り組む人の心境やそれにより得られる効果をご紹介します。
座禅や写経が自然と行動認知療法へ
日々のストレスが積もり、生きることが苦しくなり、しにたい、なにもしたくないと感じたことはありませんか？ストレスだらけの現代社会。
ストレスや苦しさに対する対処法のひとつとしていま、週末だけで体験できる「プチ出家」が秘かにブームになっているのです。
これは実際の出家とは異なり、週末だけ俗世を離れ、僧侶と同じ修行を体験をすることにより精神安定の効果やストレス解消に繋がります。
そしてこの方法は実は、精神療法と繋がる点が多々あるのです。今回はプチ出家がもたらす心の健康維持のための知識とその効能などを詳しく解説していきたいと思います。
「認知行動療法」としてのプチ出家
精神療法というものをご存知でしょうか？この治療の目的は薬を使って治療していく薬物療法と大きく異なり、投薬治療ではなく精神面の治療をしていくことを言います。
精神症状を悪くさせているもの、つまりストレスやその原因であるネガティブな思考などの心の問題にどのように対処していくのかに焦点を当てて取り組まれます。
その治療法はいくつかのジャンルに分けられますが、なかでも「認知行動療法」は最も代表的な治療方法で主にうつ病や摂食障害などの心の病気の症状を緩和させるために使われています。
この治療はものごとに悲観的になってしまったときに頭に浮かぶ考えと現実の自分とを比較しながらバランスをとり、自分問題に対して客観的に対処できるように促すことです。
ではそれがプチ出家とどのように関連しているのか実際の例を挙げてご紹介いたします。
たとえば写経を集中して取り組むことにより、その時間は全ての神経が写経に向くので、ネガティブな思考や悲観的な考えをしている暇がなくなります。もしここでネガティブなことを考えてしまうと、それは自然と文字に現れ、
お坊さんからお灸を据えられることに。心の乱れは文字に顕著に現れるので、自分でもすぐわかります。こうしたことが、認知行動療法のポイントを抑えているといわれる理由です。
写経に座禅といった集団行動は「グループ療法」に繋がる
そして写経やお経の唱和などグループで行うことが多く、1人で行うより周りと同じ行動をすることで人に見られている意識が高まりより真剣に取り組むようになります。
これは精神療法における「グループ療法」というものとリンクする部分があり、各グループごとに目的を作り、その目的にみんなで協力しながら取り組むことを指します。
プチ出家でも同じように、与えられたメニューを周囲の人と取り組むことで一種のグループ療法と同じ側面が生まれます。 このように精神療法と修行は共通した面が多くあります。
睡眠時間の確保もばっちり！
そしてストレスの基本的な解消と呼ばれる睡眠と食生活の改善もこの修行の中に含まれます。やはり基本的なストレスの解消法は「睡眠時間の確保」に尽きます。さらに週末修行の際の食事は、菜食メニュー中心の精進料理が毎食出されるので食生活の改善にもなります。
早朝に起き、夜は心地よい疲れとともに早めに眠ることができるので生活のリズムが整います。休憩時間は緑豊かな自然の中を散策し適度な運動も出来るので生活の中に自然とストレス解消の基本的な要素がプチ出家には含まれていることになるのです。
自分の見聞が広がり新たな問題点を客観的に知ることも
修行中は普段あまり接する機会のないお寺の方のお話が聞ける貴重な機会です。日常に取り入れることのできる精神修養や修行を共に経験した人と情報交換するようになるなどその効能は多岐に渡ります。
時にはこの週末修行を通じて自分の問題に気付くことも。一例を挙げると修行中は喫煙や飲酒が制限されることが多く、それらが無いことで不安が強まることがあれば、依存症の初期症状かもしれません。
自身では大丈夫だと思っているそれらの習慣に気付くことができれば、早い段階で対策をとることもできます。 普段の生活で自分では制限出来ているように感じますが、実はなかなか抑えられない欲求に気づくことができるのも、プチ出家ならではの体験です。
まとめ
いかがでしたか？
もし自分の人生に絶望し、しにたいほど行き詰まってしまったと苦しんでいる方は、自分を見つめ直し、問題点を洗い出す機会として週末修行に行くことをオススメします。
そして心身共に健康になることにより、明日への生きる活力へと繋がるのではないでしょうか？
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